Jedzenie na wypróżnienie. Tych 9 produktów pomoże ci na zaparcia. Są tanie, łatwo dostępne i naprawdę działają

Siemię lniane

Siemię lniane jest źródłem błonnika składającego się z mieszanki błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Jak sugeruje niewielkie badanie przeprowadzone w 2018 r., w którym wzięły udział osoby z cukrzycą typu 2, spożywanie 10 g siemienia lnianego dziennie przez 12 tygodni może zmniejszyć zaparcia, poprawić poziom cukru i tłuszczu we krwi oraz przyczynić się do utraty wagi. Także spożywanie zmielonego siemienia lnianego z posiłkami przez osoby z przewlekłymi zaparciami dało efekty już po czterech tygodniach i zmniejszyło objawy zaparć u uczestników – wykazało inne niewielkie badanie.

Siemię lniane można dodawać np. do owsianki, zup, sałatek i koktajlów.